PENGARUH LATIHAN RESISTANCE BAND TERHADAP POWER OTOT LENGAN PADA EKSTRAKURIKULER BOLA BASKET SMPN 3 KOTA TASIKMALAYA

Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh latihan resistance band terhadap peningkatan power otot lengan pada peserta ekstrakurikuler bola basket di SMPN 3 Kota Tasikmalaya. Permasalahan dalam penelitian ini dilatarbelakangi oleh masih rendahnya kemampuan power otot lengan siswa yang berdampak pada kurang optimalnya performa fisik dalam kegiatan olahraga, sehingga diperlukan suatu metode latihan yang efektif, efisien, serta mudah diterapkan sesuai dengan karakteristik peserta didik di tingkat sekolah menengah pertama. Latihan resistance band dipilih sebagai alternatif karena memiliki sifat praktis, fleksibel, serta mampu memberikan beban latihan secara bertahap. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan desain one-group pretest-posttest. Populasi dalam penelitian ini adalah seluruh peserta ekstrakurikuler bola basket SMPN 3 Kota Tasikmalaya yang berjumlah 20 orang dengan teknik total sampling. Instrumen yang digunakan dalam penelitian ini adalah tes medicine ball throw untuk mengukur power otot lengan sebelum dan sesudah perlakuan. Perlakuan berupa latihan resistance band diberikan secara terprogram dan sistematis dalam beberapa kali pertemuan dengan memperhatikan prinsip-prinsip latihan seperti overload, kualitas latihan, dan variasi latihan. Hasil analisis data menunjukkan adanya peningkatan nilai rata-rata dari 2,37 pada pretest menjadi 2,45 pada posttest. Selain itu, berdasarkan hasil uji hipotesis menggunakan uji t diperoleh nilai thitung sebesar 19,58 yang lebih besar dibandingkan ttabel sebesar 1,729 pada taraf signifikansi 0,05, sehingga menunjukkan bahwa terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan resistance band terhadap peningkatan power otot lengan. Berdasarkan temuan tersebut, dapat disimpulkan bahwa latihan resistance band merupakan metode latihan yang efektif dan dapat dijadikan sebagai alternatif dalam meningkatkan power otot lengan pada peserta ekstrakurikuler bola basket.

Kata kunci: bola basket, power otot lengan, resistance band