PENGARUH LATIHAN HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) TERHADAP PENINGKATAN VO2MAX ATLET SEPAKBOLA SMAN 2 CIAMIS

Salah satu faktor pendukung atlet dalam permainan Sepak Bola yaitu kapasitas VO2Max, yang dapat diukur dengan Bleep Test. Untuk meningkatkan VO2Max dapat dilakukan dengan menggunakan latihan High Intensity Interval Training (HIIT). Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan High Intensity Interval Training (HIIT) terhadap peningkatan VO2Max atlet sepak bola SMAN 2 Ciamis. Metode penelitian yang digunakan adalah metode eksperimen dan instrumen penelitian ini adalah Bleep Test dengan desain one-group pretest- posttest. Populasi dan sampel dalam penelitian ini adalah atlet sepak bola SMAN 2 Ciamis yang berjumlah 30 orang. Berdasarkan pengolahan data, analisis data menunjukkan adanya peningkatan signifikan VO2Max pada atlet setelah latihan High Intensity Interval Training (HIIT), dengan t-hitung lebih besar dari t-tabel pada taraf signifikan α = 0,05. Temuan ini menegaskan bahwa terdapat pengaruh yang berarti atau signifikan dari latihan High Intensity Interval Training (HIIT) untuk meningkatkan kapasitas VO2Max pada atlet Sepak bola SMAN 2 Ciamis. Berdasarkan hasil penelitian ini, penulis menyarankan kepada berbagai pihak yang terkait dengan bidang keolahragaan, khususnya dengan cabang olahraga sepak bola, bahwa hendaknya selalu berupaya meningkatkan kondisi fisik para pemain khususnya meningkatkan VO2Max, karena VO2Max sangat diperlukan oleh pemain terutama untuk mempertahankan stamina ketika sedang bertanding.

Kata kunci: High Intensity Interval Training (HIIT), Latihan, Sepak Bola, VO2Max