PENGARUH LATIHAN PULL UP TERHADAP KEKUATAN OTOT LENGAN DAN IMPLIKASI SHOOTING FREE THROW SISWA EKSTRAKURIKULER BOLA BASKET SMAN 9 BOGOR

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan pull up terhadap kekuatan otot lengan dan shooting free throw siswa ektrakurikuler bola basket SMAN 9 Bogor. Dalam penelitian ini, penulis menggunakan metode penelitian kuantitatif eksperimen. Desain penelitian ini menggunakan pre-test dan post-test design. Sampel dalam penelitian ini adalah siswa ekstrakurikuler bola basket SMAN 9 Bogor yang berjumlah 20 siswa. Teknik pengambilan Sampel yang digunakan dalam penelitian ini adalah menggunakan teknik total sampling dengan jumlah sampel 20 siswa. Instrumen penelitian menggunakan tes kekuatan otot lengan dan shooting free throw, yang dilakukan sebelum dan sesudah perlakuan (latihan pull up) selama 12 pertemuan. Hasil analisis data menunjukkan peningkatan nilai rata-rata dari pretest dan posttest kekuatan otot lengan, di mana nilai rata-rata pretest sebesar 23,1 meningkat menjadi 24,8 pada posttest. Selain itu, hasil uji t menunjukkan nilai t hitung sebesar 14,45 yang lebih besar dari t tabel sebesar 1,73. Peningkatan nilai rata-rata shooting free throw, di mana nilai pretest sebesar 4,8 meningkat menjadi 6,4 pada posttest. Selain itu, hasil uji t menunjukkan nilai t hitung sebesar 8,40 yang lebih besar dari t tabel 1,73. Dengan demikian, latihan pull up memiliki pengaruh yang signifikan terhadap kekuatan otot lengan dan shooting free throw siswa ektrakurikuler bola basket SMAN 9 Bogor.

Kata Kunci: Basket, Pull Up, Kekuatan Otot Lengan, Implikasi Shooting Free Throw.