PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK TERHADAP POWER OTOT TUNGKAI SISWA EKSTRAKURIKULER PENCAK SILAT KELOMPOK USIA 13-15 TAHUN DI SMPN 1 SUKARATU

Penelitian ini berjudul “Pengaruh Latihan Pliometrik terhadap Power Otot Tungkai Siswa Ekstrakurikuler Pencak Silat Kelompok Usia 13-15 Tahun di SMPN 1 Sukaratu” yang bertujuan untuk mengetahui pengaruh pemberian latihan pliometrik terhadap peningkatan power otot tungkai siswa pencak silat. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan desain One Group Pretest-Posttest Design, dimana subjek diberikan tes awal (pretest), kemudian perlakuan berupa latihan pliometrik, dan selanjutnya tes akhir (posttest). Populasi penelitian berjumlah 110 orang, sedangkan sampel ditentukan sebanyak 22 siswa melalui teknik purposive sampling dengan kriteria anggota aktif ekstrakurikuler pencak silat, berusia 13-15 tahun, dalam kondisi sehat, serta mengikuti latihan secara teratur. Instrumen yang digunakan adalah Standing Long Jump Test untuk mengukur power otot tungkai, sesuai standar Abdul Narlan & Dicky Tri Juniar (2023). Teknik pengumpulan data meliputi studi lapangan serta tes langsung di lapangan olahraga SMPN 1 Sukaratu. Program latihan pliometrik terdiri dari squat jump, standing long jump drill, dan depth jump, dilakukan 2 kali per minggu selama 8 minggu dengan pengawasan pelatih dan peneliti. Data dianalisis menggunakan uji t sesuai prosedur teknik analisis data Sugiyono (2015), dengan tujuan mengetahui perbedaan signifikan antara nilai pretest dan posttest. Hasil penelitian menunjukkan adanya peningkatan nilai power otot tungkai setelah diberikan perlakuan latihan pliometrik, yang mengindikasikan bahwa latihan pliometrik memiliki pengaruh positif terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai siswa pencak silat SMPN 1 Sukaratu. Berdasarkan hasil perhitungan uji t, terdapat perbedaan yang signifikan antara hasil pretest dan posttest, sehingga dapat disimpulkan bahwa latihan pliometrik yang melibatkan gerakan eksplosif dan memanfaatkan stretch shortening cycle efektif dalam meningkatkan power otot tungkai pada kelompok usia remaja awal. Temuan ini mendukung teori bahwa latihan pliometrik mampu memberikan stimulus optimal bagi pengembangan daya ledak, serta memberikan kontribusi praktis bagi pelatih dan guru olahraga dalam penyusunan program latihan yang lebih terarah untuk mendukung performa pencak silat di tingkat sekolah.

Kata kunci: Latihan Pliometrik, Power Otot Tungkai